GLP-1, hambre y conducta alimentaria: lo que la evidencia muestra… y lo que no está midiendo Cada vez veo más personas en consulta que están usando —o quieren dejar— medicamentos tipo GLP-1. Y casi todas coinciden en algo: sienten alivio. Menos hambre. Menos ruido mental con la comida. Menos sensación de descontrol. Y esto es […]
Siempre decimos: “en verano me descontrolo, como de todo, luego en septiembre me pongo las pilas”. Y ya estamos terminando septiembre… ¿cómo ha sido realmente para ti? En julio y agosto parece que todo se suaviza: helados, cervezas, cenas largas, tapeo… y lo justificamos porque “es lo normal en vacaciones”. Pero ojo: comer un helado o […]
¿Y si el problema no fuera el pan? Mitos, miedo y verdad sobre los picos de glucosa “Evita los hidratos, que suben el azúcar.”“Ese plato te va a generar un pico.”“Cuidado con la fruta, que dispara la glucosa.” Seguro que has escuchado frases como estas. Tal vez incluso has cambiado tus platos por miedo a […]
En consulta se repite mucho algo que veo constantemente en personas que están aprendiendo a dejar atrás las normas, la culpa y la ansiedad con la comida: “Cuando como lo que me apetece y dejo de exigirme… me siento mejor. Incluso digestivamente.” No es casualidad. Es el cuerpo hablando. Y también es ciencia. ¿Qué pasa […]
¿Sientes culpa al comer? Descarga esta guía gratuita y da el primer paso hacia una alimentación sin restricciones. La relación con la comida es un pilar fundamental de nuestro bienestar. Sin embargo, muchas personas viven atrapadas en un ciclo de culpa, compensación y dietas que terminan afectando su salud física y emocional. Si te sientes […]